przed czy po

[...] Cwiczenie 5: PLANK PULL 2 Cwiczenie 1: MARTWY KLASYK PLECY Cwiczenie 2: PRZYCIAGANIE DRAZKA wyciagu gornego szeroko PLECY Cwiczenie 3: Przyciagnie linek wyciagu gornego przed siebie KLATA Cwiczenie 4: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM BICEPS Cwiczenie 5: podciaganie nog ponad glowe w zwisie BRZUCH Cwiczenie 6: dynamiczne [...]

[...] muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos specjalnego? "I jak bede jest to co piszecie to schudne bo kurde jak patrzycie na te dane to moze sie i mało [...]

[...] sil. Moze to ma cos wspolnego z psychika moze chlop sie wypalil cale te emocje wokol tej walki, na pewno ciezkie przygotowania. Na uwage zasluguje obrona cro copa w parterze przed uderzeniami Fedora, chyba nikt nie umialby sie tak swietnie bronic. No a Shogun pokazal ze jest swietny. Silva mowil ze Shogun jest za silny na ta kategorie i ze Chute [...]

[...] najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej to ja laikiem jestem :P Staram sie spożywać w ciagu dnia dużo [...]

[...] bo nie przepadam) jakaś czekolada żeby pobudzić produkcje insuliny no a po pracy to obiad, co mam to jem, ziemniaki, ryż czy kasza z jakimś mięsiwem. A prawie ze zawsze przed snem twaróg tłusty, półtłusty, chudy jaki tam mam. Zazwyczaj półtłusty ze śmietaną i cukrem do smaku(nie przeszło by mi przez gardło z oliwą z oliwek...) Poza tym co [...]

[...] tego gain bolica ze sniadania daj wiecej jajek i wiecej owsianych kosztem kukurydzianych,mozesz dac owoc,z 2sniadania wywal owoce daj warzywa za twarog daj jajka czy mieso,przed treningiem ddoaj troche oliwy,po treningu sam gain bolic starczy,za jajka po treningu daj chude mieso/rybe i warzywa,w kolejnym za maslo daj orzechy czy oliwe i [...]

Aha czyli reszta spoko? Czyli przed treningiem powinienem zjeść jakąś pierś z kurczaka czyli ok 20 g protein i ew. 20-40g ww czyli banana ? ; p A co z odżywkami - jeśli bym zakupił jakąś proteinową , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie [...]

[...] za dużo chleba jesz - Gotowana z pierś z kurczaka 50 g /ok - Masło10 g/j.w. - Oliwa z oliwek/ok Warzywa Posiłek 4: - Makaron razowy- 150g/ok - Ser biały- 100g/ja dałbym przed treningiem mięsko ale tak też może byc - Oliwa z oliwek - 10g/ok - Marchew 30g/ok Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) /ok (30-45min po [...]

tutaj masz program ktory zrobi to za ciebie (zapotrzebowanie) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&batch_id=RmNEaUNONmNiR0kwTVE9PQ Śniadanie : -Mleko 0,5 % + Płatki Owsiane -3 Jajka Gotowane - orzechy wloskie 2 Śniadanie : Kanapki - Chleb Pełnoziarnisty /// LEPIEJ DAC Worek Ryzu braz. albo kaszy piers z kury gotowana [...]

posilek powinno sie zjadac 1-1,5h przed treningiem i do jednej godziny po treningu. 4 godziny przed treningiem to nie wiem czy pozniej mialbym sile :) a produkty wazy sie przed obrobka termiczna.

[...] wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą mi barki 1 dzien przed klata a tak nie mozna itd. niby raz w tyg. partia mieśni starczy .ale ja cwiczyłem 4 miesiące temu .6 dni w tyg .2 razy w tyg. kazda partia ciała oczywiscie z bcaa [...]

Wziąłem dziś 0.5mg caba, robić badania po 3tyg i sprawdzić czy jest ok czy brać jeszcze za jakiś czas przed badaniami caba

dzieki wszystkim za odpowiedz od paru lat trenuje sw wiec rozgrzewka przed jakimkolwiek treningiem silowym czy innym jest dla mnie oczywista ja jednak spotkalem sie juz kilka razy z opinia ze mozna zaczac od rozpietek , i nie sadze ze po dobrej rozgrzewce doznalbym po nich kontuzji... jak myslicie czy jezeli narazie zawsze zaczynalem od [...]

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]

[...] ucieszeni z powrotu idola ale patrzac realnie wolalbym zeby nie wracal niz widziec go w takim stanie jak po walce z Silvą Jesli chce powalczyc o pas to spoko.Tylko czy czolowka nie odskoczyla za daleko? , wg mnie top5 ufc bylo nieosiagalne juz przed powrotem a teraz ? No ale jak lubi i ma zdrowie to niech walczy zawsze to jakies emocje bedą.

[...] Fedora Emelianenko do pojedynku na gali noworocznej Rizin FF. Fedor zdaje sobie sprawę, że trzeba wiele nadrobić po długiej przerwie i nie ukrywa, że jeszcze dużo pracy przed nim. Tę pracę możemy obejrzeć na fragmencie video z obozu przygotowawczego. Na pierwszy rzut oka widać, że Emeleianenko nie przypomina tego samego zawodnika jakim był [...]

[...] razem , więc jeżeli nikt nie pomagał w katastrofie to sami sobie są winni Ci którzy oszczędzali dla poprawności politycznej na nowych maszynach , trochę szumu , patosu i tyle sprawa za miesiąc będzie zapomniana czasem ktoś tam wspomni , wywlecze przed wyborami . . . mam tylko nadzieję że tym razem zostaną wyciągnięte wnioski

[...] Silva może z nim wygrać poprzez nokaut z klinczu, albo jakies przypadkowe trafienie tak jak było z randlemanem. Myśle ze przewaga jest po stronie CC. I musze to powiedzieć wk..wia mnie to zachowanie silvy przed walką (tak samo jak podczas zapowiedzi z lidellem) , nie wiem czy on to robi dla szoł czy sie tak nastawia i zachowuje sie jak małpiszon

a nic o poprzednich cyklach nie napisałeś, czy cos przeoczyłem? Na pewno bym zrobił pełen komplet badań hormonalnych: testosteron całkowity, lh, fsh, estradiol, prolaktyna + morfologia (bo będzie szedł boldenon). Do boldka dodasz 1tab acardu ed. Hcg na takim 16/17 tygodniowym cyklu bym wbił też okresowo, tzn w 6 tygodniu 5000 (podzielone na 2x2500 [...]

W takim razie od obiadku do treningu zmniejszę odstęp z 1,5 h do godzinki, tylko kwestia odżywki, do tego obiadku (posiłku przed treningowego) dodać odżyweczkę ? No i czy godzinka po treningu wystarczy by móc zjeść kolejny posiłek ? I jeszcze tzw szybkie pytanie szybka odpowiedź ;) Czy jako posiłek po treningu można przyjąć torebkę ryżu ? Wiem że [...]